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I'm Marta Lopes

I'm Marta Lopes

29
Set20

#ReceitasdaMarta - Lasanha de Curgete

martaaslopes

Hello!

Hoje trago-vos uma receita que me foi muito pedida no instagram quando meti nos stories, eu sei que disse que iria meter o quanto antes no blog mas a verdade é que passou um pouco mais do planeado, mas ela aqui está!

A lasanha de curgete é super fácil de fazer (aliás como todas as receitas que eu trago aqui) e embora seja uma receita com poucas calorias e tudo o mais, o mais aconselhável é fazerem como eu e comerem no chamado "dia da porcaria", aquele dia em que podem comer porcaria mas não querem estragar a dieta, é esse mesmo. 

 

Ingredientes:

  • 1 curgete pequena¬†
  • 250g de carne picada¬†
  • Cebola
  • Alho¬†
  • Molho de Tomate¬†
  • Queijo ralado¬†

 

Lavar bem a curgete e cortar em fatias muito fininhas, podem tirar a casca se quiserem, eu fiz com a casca. Depois de toda cortada, ligar o grelhador e passar azeite e sal por todas as fatias, colocando depois no grelhador para passar um bocadinho. 

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Num tacho adiciono uma ceblo pequena cortada e um fio de azeite, deixo refogar um pouco e depois adiciono a carne picada, temperando com sal e pimentas. Deixo passar um pouco e depois adiciono duas chávenas de água e o molho de tomate. Deixo estar em lume brando até a carne estar no ponto, depois deixo arrefecer um pouco. 

Num tabuleiro pirex adicionem por camadas a curgete e a carne picada at√© acabarem. Por cima espalhem o queijo ralado e levem ao forno pr√©-aquecido am 180¬ļ por cerca de 25/30 minutos ou at√© gratinar.¬†

Est√° prontinha e super deliciosa.

 

 

Espero que tenham gostado desta receita e que aproveitem e experimentem.

Até ao próximo post. xX

 

25
Set20

#ReceitasdaMarta - Bolo de aveia (BIO)

martaaslopes

Hello!

Estive a ler a revista "Dieta Paleo", que para quem n√£o¬†conhece √© uma revista com receitas e sugest√Ķes para toda a fam√≠lia e com produtos saud√°veis e ideias muito incr√≠veis, a revista √© de uma blogger "Mam√£ Paleo" e podem ver tamb√©m dicas incr√≠veis no blog dela. Na¬†revista temos imensas receitas que todos podemos fazer a qualquer hora do dia porque as receitas est√£o divididas para as refei√ß√Ķes durante o dia.¬†

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Na revista existem ideias boas que podem ser trabalhadas aos vossos gostos, podem debater as ideias em família como eu faço com a minha mãe por exemplo, sendo que eu é por uma questão de gostos, porque aqui em casa nem toda a gente come tão saudável assim e estou a tentar mudar isso também. Outra coisa que podem fazer é mudar ingredientes e fazer assim as receitas ao vosso gosto em termos de palato. 

 

Desta vez a receita que vos trago, a qual fiz a partir das sugest√Ķes da revista, √© um bolo de aveia que fica pequeno e √© muito bom para o p√≥s treino.¬†

 

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 1 ch√°vena de flocos de aveia
  • 1 ch√°vena de bebida vegetal (coco, am√™ndoa, arroz)
  • Extrato de baunilha
  • 1 colher de linha√ßa mo√≠da
  • 1 colher de manteiga de amendoim (ou mel)

 

Esmagar bem as bananas at√© ficar um g√©nero de pasta. Juntar os flocos de aveia e mexer bem, juntar a bebida vegetal e mexer bem tamb√©m. Juntar o extrato de baunilha e a linha√ßa mo√≠da e mexer bastante bem. No final juntar a colher de manteiga de amendoim ou mel (de forma a ado√ßar) e mexer. Despejar para uma forma e meter no forno pr√©-aquecido a 180¬ļ por cerca de 40 minutos (depende sempre do forno).¬†

 

 

Espero que tenham gostado desta receita e que façam as vossas próprias receitas. 

Até ao próximo post. xX

23
Set20

#ReceitasdaMarta

Dia "detox" + Receita de almoço light

martaaslopes

Hello!

Ontem o meu almoço bastante fácil e light, na segunda-feira, sendo o "dia da porcaria", abusei um pouco no jantar e por isso senti que necessitava de fazer um dia "detox", por isso mesmo no dia de ontem comi coisas simples e com pouca ou nenhuma gordura. Ora vejamos:

 

Pequeno-almoço: Tosta integral com copo de leite magro

Lanche da manhã: Tortilha de milho 

Almoço: Omelete de claras e leite com pimento vermelho e smoothie de mirtilos

Lanche antes do treino: Uma cenoura crua 

Lanche depois do treino: Taça de muesli com iogurte de morango magro 0%

Jantar: Tigela de sopa de feijão verde 

Ceia: Tosta integral com doce de morango diet 

 

Sobre o almoço, vou vos deixar aqui a receita que é tão simples e rápida que uma pessoa pode fazer quando quiser.                                

 

Smoothie de mirtilos:

- 150g de mirtilos

 - 200ml de leite de amêndoa 

- 1 iogurte

 

Omelete:

- 2 claras                                                                             

- 2 colheres de sopa de leite                                          

- 1 pimento vermelho pequeno       

 

Como fazer é fácil, a omelete junta-se tudo numa tigela e mexe-se bem antes de se meter numa frigideira anti aderente e tirar quando já estiver com a consistência de uma omelete; o smoothie, juntei os ingredientes todos na liquidificadora e quando estavam bem misturados, tirei e servi de imediato. 

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Espero que tenham gostado desta receita e que usem e abusem dela! 

Até ao próximo post. xX

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