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I'm Marta Lopes

I'm Marta Lopes

25
Set20

#ReceitasdaMarta - Bolo de aveia (BIO)

martaaslopes

Hello!

Estive a ler a revista "Dieta Paleo", que para quem n√£o¬†conhece √© uma revista com receitas e sugest√Ķes para toda a fam√≠lia e com produtos saud√°veis e ideias muito incr√≠veis, a revista √© de uma blogger "Mam√£ Paleo" e podem ver tamb√©m dicas incr√≠veis no blog dela. Na¬†revista temos imensas receitas que todos podemos fazer a qualquer hora do dia porque as receitas est√£o divididas para as refei√ß√Ķes durante o dia.¬†

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Na revista existem ideias boas que podem ser trabalhadas aos vossos gostos, podem debater as ideias em família como eu faço com a minha mãe por exemplo, sendo que eu é por uma questão de gostos, porque aqui em casa nem toda a gente come tão saudável assim e estou a tentar mudar isso também. Outra coisa que podem fazer é mudar ingredientes e fazer assim as receitas ao vosso gosto em termos de palato. 

 

Desta vez a receita que vos trago, a qual fiz a partir das sugest√Ķes da revista, √© um bolo de aveia que fica pequeno e √© muito bom para o p√≥s treino.¬†

 

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 1 ch√°vena de flocos de aveia
  • 1 ch√°vena de bebida vegetal (coco, am√™ndoa, arroz)
  • Extrato de baunilha
  • 1 colher de linha√ßa mo√≠da
  • 1 colher de manteiga de amendoim (ou mel)

 

Esmagar bem as bananas at√© ficar um g√©nero de pasta. Juntar os flocos de aveia e mexer bem, juntar a bebida vegetal e mexer bem tamb√©m. Juntar o extrato de baunilha e a linha√ßa mo√≠da e mexer bastante bem. No final juntar a colher de manteiga de amendoim ou mel (de forma a ado√ßar) e mexer. Despejar para uma forma e meter no forno pr√©-aquecido a 180¬ļ por cerca de 40 minutos (depende sempre do forno).¬†

 

 

Espero que tenham gostado desta receita e que façam as vossas próprias receitas. 

Até ao próximo post. xX

19
Set20

#ReceitasdaMarta - Bolo de Canela

martaaslopes

Hello!

E esse tempo aí?! Parece que o Outono está a chegar.

Hoje como não está assim uma grande tarde/noite para se andar na rua, trago-vos uma receita de um bolo de canela que fiz a semana passada e foram vários os pedidos de receita do mesmo. 

Como vocês já perceberam as receitas que eu tenho trazido são receitas muito fáceis e com ingredientes que em qualquer lado se podem comprar, porque eu própria tento sempre fazer as minhas receitas com esses ingredientes, compro sempre tudo nos supermercados. 

Vamos lá então à receita:

WhatsApp Image 2020-09-19 at 19.26.03.jpeg

 

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 60g de aveia integral ou de aveia (voc√™s decidem)
  • 60g de a√ß√ļcar¬†mascavado (pode ser outro a√ß√ļcar, depende de voc√™s)
  • 2 colheres de sopa de canela¬†
  • 100ml de leite vegetal (usei de coco)
  • 2 colheres de caf√© de fermento¬†

Por cima eu meti três quadrados de chocolate 95% cacau, mas podem meter frutos secos ou o que quiserem, sejam criativos. 

 

Confesso que muitas pessoas gostam de fazer tudo separado e muito arranjadinho, eu gosto de ser prática e acho que as coisas não ficam muito diferentes se misturarmos tudo.

Juntem os ovos, o a√ß√ļcar¬†e a canela na liquidificara¬†e deixem bater uns dois minutos, de seguida juntem o leite de coco e deixem bater bem. Quando estiver uma massa homog√©nea, vertem a massa para uma ta√ßa e juntam a farinha, misturando bem. No fim juntam o fermento e envolvem. Quando verterem para uma forma, metem por cima ent√£o o que quiserem como disse acima.¬†

Levem ao forno pr√©-aquecido a 180¬ļ por cerca de 20 minutos (depende sempre do vosso forno).

Est√° prontinho!

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Espero que tenham gostado desta e boas receitas!

Até ao próximo post. xX

06
Set20

#ReceitasdaMarta - Bolo Bio

martaaslopes

Hello!

Hoje estou aqui para vos trazer a primeira receita deste blog! 

Quem me segue no instagram já percebeu que estou a começar a comer melhor e mais saudável e por isso mesmo mudei toda a minha alimentação também, sendo assim, hoje trago-vos uma receita bio, com produtos saudáveis e deliciosa. Interessados?! Sigam abaixo ;)

 

Ingredientes:

  • 2 ovos¬†
  • 2 bananas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 ch√°vena de √≥leo de coco
  • 1/2 ch√°vena de bebida de am√™ndoa¬†vegetal¬†
  • 2 ch√°venas de farinha de coco
  • 1 colher de ch√° de fermento
  • (opcional) 1 colher de sopa de canela

(A canela √© opcional por que h√° muitas pessoas que n√£o gostam do sabor, mas √© o produto ideal para substituir o a√ß√ļcar)

 

Triturar as bananas, após estarem quase liquido, juntar os ovos, o mel e o óleo de coco. Adicionar o resto dos ingredientes indo sempre envolvendo com cuidado e um ingrediente de cada vez. Conservar a massa.

Forrar a forma com papel vegetal e pr√©-aquecer o forno a 180¬ļ. Deitar a massa na forma e por cima adicionar uma baba partir aos peda√ßos. Vai ao forno cerca de 55 minutos e est√° pronto a¬†servir.¬†

 

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Simples, fácil e saudável para um lanche ou pequeno-almoço (uma fatia apenas kk).

Espero que tenham gostado e boas receitas!

 

Até ao próximo post. xX

 

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