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I'm Marta Lopes

I'm Marta Lopes

25
Set20

#ReceitasdaMarta - Bolo de aveia (BIO)

martaaslopes

Hello!

Estive a ler a revista "Dieta Paleo", que para quem n√£o¬†conhece √© uma revista com receitas e sugest√Ķes para toda a fam√≠lia e com produtos saud√°veis e ideias muito incr√≠veis, a revista √© de uma blogger "Mam√£ Paleo" e podem ver tamb√©m dicas incr√≠veis no blog dela. Na¬†revista temos imensas receitas que todos podemos fazer a qualquer hora do dia porque as receitas est√£o divididas para as refei√ß√Ķes durante o dia.¬†

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Na revista existem ideias boas que podem ser trabalhadas aos vossos gostos, podem debater as ideias em família como eu faço com a minha mãe por exemplo, sendo que eu é por uma questão de gostos, porque aqui em casa nem toda a gente come tão saudável assim e estou a tentar mudar isso também. Outra coisa que podem fazer é mudar ingredientes e fazer assim as receitas ao vosso gosto em termos de palato. 

 

Desta vez a receita que vos trago, a qual fiz a partir das sugest√Ķes da revista, √© um bolo de aveia que fica pequeno e √© muito bom para o p√≥s treino.¬†

 

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 1 ch√°vena de flocos de aveia
  • 1 ch√°vena de bebida vegetal (coco, am√™ndoa, arroz)
  • Extrato de baunilha
  • 1 colher de linha√ßa mo√≠da
  • 1 colher de manteiga de amendoim (ou mel)

 

Esmagar bem as bananas at√© ficar um g√©nero de pasta. Juntar os flocos de aveia e mexer bem, juntar a bebida vegetal e mexer bem tamb√©m. Juntar o extrato de baunilha e a linha√ßa mo√≠da e mexer bastante bem. No final juntar a colher de manteiga de amendoim ou mel (de forma a ado√ßar) e mexer. Despejar para uma forma e meter no forno pr√©-aquecido a 180¬ļ por cerca de 40 minutos (depende sempre do forno).¬†

 

 

Espero que tenham gostado desta receita e que façam as vossas próprias receitas. 

Até ao próximo post. xX

23
Set20

#ReceitasdaMarta

Dia "detox" + Receita de almoço light

martaaslopes

Hello!

Ontem o meu almoço bastante fácil e light, na segunda-feira, sendo o "dia da porcaria", abusei um pouco no jantar e por isso senti que necessitava de fazer um dia "detox", por isso mesmo no dia de ontem comi coisas simples e com pouca ou nenhuma gordura. Ora vejamos:

 

Pequeno-almoço: Tosta integral com copo de leite magro

Lanche da manhã: Tortilha de milho 

Almoço: Omelete de claras e leite com pimento vermelho e smoothie de mirtilos

Lanche antes do treino: Uma cenoura crua 

Lanche depois do treino: Taça de muesli com iogurte de morango magro 0%

Jantar: Tigela de sopa de feijão verde 

Ceia: Tosta integral com doce de morango diet 

 

Sobre o almoço, vou vos deixar aqui a receita que é tão simples e rápida que uma pessoa pode fazer quando quiser.                                

 

Smoothie de mirtilos:

- 150g de mirtilos

 - 200ml de leite de amêndoa 

- 1 iogurte

 

Omelete:

- 2 claras                                                                             

- 2 colheres de sopa de leite                                          

- 1 pimento vermelho pequeno       

 

Como fazer é fácil, a omelete junta-se tudo numa tigela e mexe-se bem antes de se meter numa frigideira anti aderente e tirar quando já estiver com a consistência de uma omelete; o smoothie, juntei os ingredientes todos na liquidificadora e quando estavam bem misturados, tirei e servi de imediato. 

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Espero que tenham gostado desta receita e que usem e abusem dela! 

Até ao próximo post. xX

20
Set20

#ReceitasdaMarta - Bolachas de Manteiga de Amendoim

martaaslopes

Hello!

Ontem meti nos stories do instagram umas bolachas e perguntei se queriam a receita, a resposta foi bastante elucidativa e foram várias até as mensagens a pedirem a receita logo, por isso mesmo decidi trazer a receita hoje, para poderem beber com o chá da tarde de domingo. 

Quando me prontifiquei a fazer bolachas de aveia não sabia que as pessoas metiam tudo aquilo que tinham em casa nas bolachas, literalmente. 

Queria umas bolachas fáceis e rápidas, como costumam ser as minhas receitas todas, por isso deixei-me de pesquisas e fiz as bolachas como se estivesse a fazer bolachas normais mas com outros ingredientes. Confesso que não sou pro a fazer bolachas mas lá tentei e superei as expectativas até do pessoal aqui de casa!

 

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 ch√°venas de farinha de aveia (ou integral)
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim¬†

 

Como já sabem, sou muito pratica nas receitas e se puder misturar tudo, perfeito. Foi mesmo isso que fiz, meti os ingredientes todos numa taça e misturem tudo, batendo bem, com a batedeira. A massa fica algo pegajosa e é normal, quando virem que está boa para moldar, parem de bater. 

Fa√ßam bolinhas pequenas e espalhem por um tabuleiro com papel vegetal por baixo, quando tiverem utilizado a massa toda, com um garfo, prensem¬†as bolinhas de modo a ficarem achatadas. Levar ao forno pr√©-aquecido a 180¬ļ por 10 minutos, ou at√© estarem douradinhas (depende sempre do vosso forno). Est√£o prontinhas!

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Uma receita super f√°cil e pratica que a qualquer momento pode ser feita, seja para que ocasi√£o for.

Espero que tenham gostado desta e boas receitas!

Até ao próximo post. xX

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