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I'm Marta Lopes

I'm Marta Lopes

25
Set20

#ReceitasdaMarta - Bolo de aveia (BIO)

martaaslopes

Hello!

Estive a ler a revista "Dieta Paleo", que para quem não conhece é uma revista com receitas e sugestões para toda a família e com produtos saudáveis e ideias muito incríveis, a revista é de uma blogger "Mamã Paleo" e podem ver também dicas incríveis no blog dela. Na revista temos imensas receitas que todos podemos fazer a qualquer hora do dia porque as receitas estão divididas para as refeições durante o dia. 

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Na revista existem ideias boas que podem ser trabalhadas aos vossos gostos, podem debater as ideias em família como eu faço com a minha mãe por exemplo, sendo que eu é por uma questão de gostos, porque aqui em casa nem toda a gente come tão saudável assim e estou a tentar mudar isso também. Outra coisa que podem fazer é mudar ingredientes e fazer assim as receitas ao vosso gosto em termos de palato. 

 

Desta vez a receita que vos trago, a qual fiz a partir das sugestões da revista, é um bolo de aveia que fica pequeno e é muito bom para o pós treino. 

 

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 1 chávena de flocos de aveia
  • 1 chávena de bebida vegetal (coco, amêndoa, arroz)
  • Extrato de baunilha
  • 1 colher de linhaça moída
  • 1 colher de manteiga de amendoim (ou mel)

 

Esmagar bem as bananas até ficar um género de pasta. Juntar os flocos de aveia e mexer bem, juntar a bebida vegetal e mexer bem também. Juntar o extrato de baunilha e a linhaça moída e mexer bastante bem. No final juntar a colher de manteiga de amendoim ou mel (de forma a adoçar) e mexer. Despejar para uma forma e meter no forno pré-aquecido a 180º por cerca de 40 minutos (depende sempre do forno). 

 

 

Espero que tenham gostado desta receita e que façam as vossas próprias receitas. 

Até ao próximo post. xX

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