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I'm Marta Lopes

I'm Marta Lopes

23
Set20

#ReceitasdaMarta

Dia "detox" + Receita de almoço light

martaaslopes

Hello!

Ontem o meu almoço bastante fácil e light, na segunda-feira, sendo o "dia da porcaria", abusei um pouco no jantar e por isso senti que necessitava de fazer um dia "detox", por isso mesmo no dia de ontem comi coisas simples e com pouca ou nenhuma gordura. Ora vejamos:

 

Pequeno-almoço: Tosta integral com copo de leite magro

Lanche da manhã: Tortilha de milho 

Almoço: Omelete de claras e leite com pimento vermelho e smoothie de mirtilos

Lanche antes do treino: Uma cenoura crua 

Lanche depois do treino: Taça de muesli com iogurte de morango magro 0%

Jantar: Tigela de sopa de feijão verde 

Ceia: Tosta integral com doce de morango diet 

 

Sobre o almoço, vou vos deixar aqui a receita que é tão simples e rápida que uma pessoa pode fazer quando quiser.                                

 

Smoothie de mirtilos:

- 150g de mirtilos

 - 200ml de leite de amêndoa 

- 1 iogurte

 

Omelete:

- 2 claras                                                                             

- 2 colheres de sopa de leite                                          

- 1 pimento vermelho pequeno       

 

Como fazer é fácil, a omelete junta-se tudo numa tigela e mexe-se bem antes de se meter numa frigideira anti aderente e tirar quando já estiver com a consistência de uma omelete; o smoothie, juntei os ingredientes todos na liquidificadora e quando estavam bem misturados, tirei e servi de imediato. 

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Espero que tenham gostado desta receita e que usem e abusem dela! 

Até ao próximo post. xX

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